将の記

リラクゼーションサロン店舗経営者のブログです

2/2 本「老化をとめる本」を読んで! 

いつまでも、若々しくありたい!

 酸化と糖化が老化の原因!

 

老化をとめる本

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AGEがコラーゲン線維を老化させる


肌のたるみやシワもAGEが原因


AGEの害を受けやすいタンパク質のひとつが
コラーゲン線維です。


AGEは真皮のコラーゲン線維とエラスチン線維が
つくっている立体構造に直接的なダメージを与えます。


・糖化された表皮は厚くなる。


・糖化された細胞では、真皮の奥にAGEが溜まる。


・コラーゲン線維を分解する酵素の生産が2倍近くに
増加し、コラーゲン線維の分解が進み

さらに、真皮が薄くなりコラーゲン線維とエラスチン線維による
弾力と張りが低下する。

 

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がん、動脈硬化認知症
生活習慣病の根本の原因はAGE


AGEが血管を老化させる


血管は人体を健康に保つうえで欠かせず
血管が老いると体も老います。


AGEは血液中の悪玉コレステロール
蓄積に関与し、動脈も内側を厚くしたりする
原因になります。


また、AGEは血管に対して直接的な
悪影響も与えます。


動脈硬化を進め炎症反応を起こします。
動脈硬化が進行し、血栓が生じると血管が詰まります。


脳の血管が詰まると「脳梗塞」、心臓の血管が詰まると
心筋梗塞」を引き起こします。

 

 

若返りたければ、糖質を制限しなさい


まずは砂糖やブドウ糖をやめる


糖質にはいろいろありますが、減らすべきは
ブドウ糖や砂糖の甘い単純糖質です。


これらは、血糖値を急激に上げ
AGEをつくり出すからです。


糖質の次に、ご飯やパン、麺類などの
炭水化物を減らしましょう。

 


抗酸化力をつけよう


食品から抗酸化物質を摂る


アンチエイジングのためには、糖化を抑えるだけでなく
酸化を抑える努力も欠かせません。


そこで、食品から抗酸化物質を摂る必要が
あります。


抗酸化物質とは、体内で活性酸素
防いでくれる物質の総省です。


代表的なものは、ビタミンとポリフェノールです。
抗酸化の強いビタミンは、ビタミンA、C、Eが
あります。

 

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わたしの対策

 

わたしは、毎日ブロッコリーを食べるようにしています。
ブロッコリーはとても栄養価が高く、ビタミンC、カリウム
カロテンが豊富に含まれています。


抗酸化作用、解毒作用、がん、老化防止など
さまざまな効果があると言われています。

 

 

アンチエイジング効果がある食品

 

 

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自分の身体の状態を知れば、健康管理に役立ちます。

 

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末広が本書より、抜粋してまとめております。
本書には、まだまだ詳しい情報が書かれておりますので
詳しく勉強したい方は、ぜひ本書を手にとり読んでください。

 

今回紹介した本は、「もみほぐしスタジオ」に
ございます。


ご来店のお客様には、無料で貸出をしておりますので
気軽にお尋ねください。



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