将の記

リラクゼーションサロン店舗経営者のブログです

本「眠れなくなるほど面白い免疫力の話」を読んで

眠れなくなるほど面白いシリーズ

 

眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話: 免疫力を最強に上げる方法を医師がすべて解説!

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免疫力ってなんだ?


私たの周りには、ほこりやウイルス、細菌など
様々な異物が存在しています。


これらが体内に侵入すると病気になったり
最悪の場合は命の危険に陥る可能性のあります。


こうした外敵から体を守ってくれているのが
免疫というシステムです。


皮膚や粘膜で異物の侵入を防いだり
侵入された場合は、白血球がその異物を
撃退する機能です。

 

 

免疫力が低下するとどうなるの?


免疫力が低下すると病原体と戦う力が弱くなるので
風邪をはじめいろいな病気にかかりやすくなり
その病気が治りにくくなります。


このように免疫力の低下は様々な悪影響を
もたらしますので


普段から免疫力を高めておくことが
大事です。


食事や生活習慣を見直し、免疫力のキープに
努めましょう。

 

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体が冷えると免疫力は低下する


人間の体温は、36.5~37℃の間で
一番よく働くようになっています。


例えば、体温が1℃下がると、免疫力は30%低下し
基礎代謝も12%低下します。


がん細胞も繁殖しやすくなるなど
悪いことだらけです。

 

 

 

お腹いっぱい食べるのは逆効果


お腹いっぱいと感じているときは
脳の満腹中枢が血糖値の上昇を感知し


「これ以上、食べる必要はない」と
体に伝えている状態です。


それを越えて食べ過ぎてしまうと
肥満や自律神経の不調につながります。


常に満腹の状態が続き、血糖値が高くなると
糖尿病などの生活習慣病の危険も増加します。


そして、そのような状態になると、免疫機能が
十分働かず、免疫力が低下してしまいます。

 

 

 

噛めば噛むほど免疫力は上がる

 

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免疫力の面で見ると、早食いには良いことが
まったくありません。


食べものをよく噛まずに食べていると、肥満や糖尿病になる危険が
増加し、免疫力は低下していきます。


噛むことによって、唾液が分泌されますが
その成分であるペルオキシダーゼは、発がん性物質


抑制する効果があり、抗酸化物質でもあるので
免疫力を上げ、老化も遅らせるなどいいことずくめです。

 

 

「腸内細菌=免疫力」という真実


体内にある免疫細胞のじつに70%が、腸内の粘膜に存在し
体全体の免疫機能を支えているのです。


そして、その免疫細胞を活性化させるのが
腸内細菌です。


ごぼうや海藻類などの食物繊維
ぬか漬けやヨーグルトといった発酵食品などを
積極的に摂りましょう。


なかでも、納豆は食物繊維、乳酸菌ともに豊富で
免疫力アップの強い味方です。

 

 

しょうがは最強に免疫力が上がる


しょうがには体にいい成分がたくさん含まれています。


古くから東西を問わず、薬として用いられてきまし
医療用漢方の7割以上に使用されています。

 

 

免疫力を上げるおやつ


塩分の入っていないミックスナッツ。
アーモンドやくるみは、1粒の脂肪分が50~60%と
高めですが、これらに含まれるのは


不飽和脂肪酸」と呼ばれているもので
悪玉コレステロールを減らしたり、生活習慣病
予防したりする効果があります。


そのほかにも、腸内環境を整える働きがある
ヨーグルトや乳酸菌飲料、細胞老化を抑制する
ダークチョコレートなどがあります。

 

 

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大声で笑えば最強の体に!


何事も楽しみながら取り組み、ポジティブで楽観的な
思考をすることは、心身を活性化して健康にしてくれます。


免疫力アップに、笑や笑顔が効果的です。
笑顔をつくることで、体に侵入した異物を見つけて


攻撃するNK細胞が活性化し、免疫機能が強化される
ことが分かっています。


このNK細胞は、一部のがん細胞に対して効果的に働くことから
がん免疫治療法としても、大きな期待が寄せられています。

 

 

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末広が本書より、抜粋してまとめております。
本書には、まだまだ詳しい情報が書かれております。
詳しく勉強したいかたは、ぜひ本書を手にとり読んでください。

 

今回紹介した本は、「もみほぐしスタジオ」に
ございます。


ご来店のお客様には、無料で貸出をしておりますので
気軽にお尋ねください。